Mengenal manfaat susu yogurt untuk kesehatan pencernaan. Jenis bakteri baik yang bagus untuk pencernaan terdapat dalam minuman pro biotik. Saat ini dikenal ada banyak jenis minuman pro biotik yang menyehatkan untuk kesehatan pencernaan Anda. Di dalam minuman pro biotik tersebut terdapat bakteri baik yang hidup dalam setiap mili yang ada di dalamnya.
Agar supaya Anda bisa mengetahui dengan baik apa saja manfaat dari meminum minuman pro biotik tersebut, kali ini Kami akan mengulas tentang jenis bakteri apa saja yang biasanya terdapat dalam minuman pro biotik tersebut.
Beberapa Jenis Bakteri Baik Dalam Minuman Pro biotik Yang Bagus Untuk Pencernaan
Salah satu jenis minuman pro biotik yang paling banyak tersedia adalah minuman yoghurt. Ada banyak sekali merk minuman yoghurt yang siap sedia untuk Anda minum dalam kondisi dingin dan menyegarkan. Berikut ini beberapa jenis bakteri baik yang ada di dalam minuman pro biotik yoghurt. Jadi Anda bisa mendapatkan segarnya dan manfaat susu yogurt dalam satu tegukan.
- Lactobacillus
Ini merupakan jenis bakteri baik yang bermanfaat untuk membantu mengatasi diare dan gangguan penyerapan laktosa dalam tubuh Anda. Jenis yang paling banyak dipakai adalah jenis bakteri lactobacillus casei atau yang banyak kenal sebagai bakteri L.Casei.
- Saccharomyces boulardii
Bakteri baik yang termasuk dari golongan jamur yang ada di dalam minuman pro biotik. Minuman pro biotik yang mengandung bakteri ini umumnya disarankan dikonsumsi untuk membantu mengatasi gangguan pada kesehatan pencernaan dan menangani penyakit diare.
- Bifidobacterium
Bakteri baik yang terakhir ini juga terdapat di beberapa minuman pro biotik. Berguna untuk membantu mengatasi gangguan pencernaan jangka panjang seperti penyakit irritable bowel syndrome. Sehingga karena pemanfaatannya yang hanya dilakukan secara khusus, untuk mendapatkan jenis minuman pro biotik ini jelas hanya bisa didapatkan di beberapa tempat khusus saja.
Itulah beberapa jenis bakteri baik yang biasanya bisa didapatkan dalam minuman pro biotik untuk mendapatkan manfaatnya. Agar supaya kandungan pro biotik L.Casei selalu terjaga dalam kondisi baik, yoghurt harus disimpan dalam kondisi suhu lemari es yaitu pada suhu sekitar 4 derajat Celcius.
Adakah Aturan Khusus Untuk Meminum Minuman Pro biotik?
Konsumsi minuman yoghurt atau pro biotik memang sangat baik untuk kesehatan, namun benarkah Kita diperbolehkan untuk meminum minuman ini setiap hari?
Setidaknya ada 4 jenis minuman pro biotik yang banyak dijual bebas di pasaran. Yaitu yoghurt, kefir, kombucha dan butter milk. Semua jenis minuman pro biotik tersebut bermanfaat khusus untuk kesehatan tubuh Anda terutama untuk kesehatan pencernaan, khususnya untuk manfaat susu yogurt.
Menurut rekomendasi yang disarankan untuk asupan pro biotik setiap hari bagi orang dewasa adalah 5 hingga 20 miliar CFU per hari. Untuk beberapa jenis minuman pro biotik yang disebutkan di atas, rata-rata memiliki kandungan koloni bakteri sekitar 10 miliar CFU per sajian. Untuk itu konsumsi pro biotik setiap hari masih diperbolehkan asalkan tidak dalam jumlah yang berlebihan setidaknya hanya satu sajian setiap harinya.
Adapun untuk efek samping minuman pro biotik bisa dialami oleh orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Diantaranya terjadi gangguan pencernaan akibat intoleransi pada pro biotik. Untuk kasus ini sebelum Anda meminum minuman pro biotik harus dilakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter yang menangani kesehatan Anda.
Efek samping selanjutnya adalah adanya pertumbuhan bakteri yang terjadi pada usus halus. Jika hal ini terjadi maka kemungkinan bisa terjadi infeksi pada organ usus halus dalam tubuh Anda. Sehingga harus benar-benar diperhatikan gejala awal ketika Anda mengalami gejala pertumbuhan bakteri pada usus halus Anda.
Konsumsi yoghurt yang dilakukan pada saat kondisi tubuh mengalami kekebalan tubuh yang rendah adalah terjadi produksi gas berlebih pada saluran cerna sehingga bisa berakibat kembung dan sakit perut. Untuk kondisi ini biasanya penderita akan mengalami banyak buang angin meski tak mengganggu kesehatan secara menyeluruh.
Sakit kepala juga bisa terjadi ketika minum yoghurt akibat terjadinya interaksi khusus antara sistem syaraf dengan protein yang terdapat pada pro biotik. Karena itu sebaiknya minum yoghurt di waktu yang tepat.
Selain itu efek samping yang terakhir adalah terjadinya reaksi alergi karena adanya peningkatan senyawa histamin dalam tubuh. Untuk mengatasinya Anda harus segera menghentikan konsumsi minuman yoghurt ketika mengalami efek samping tersebut. Demikian beberapa manfaat susu yogurt atau minuman pro biotik yang bagus untuk kesehatan pencernaan Anda.